August 15, 2019

Please reload

Недавние посты

Когда плохо

Когда больно и плохо, выходите из дома. Звоните любимым,  навещайте больных, разделяйте мгновения с счастливыми и несчастными. Выходите из дома и чувствуйте, как бурлит жизнь вокруг. Люди, цвета, запахи.  Выходите из дома, где невыносимо вымыть посуду и постирать белье,  где простые вещи кажутся непосильными, как бег в воде из страшного сна. Выходите. И смотрите вокруг. Замечайте, чувствуйте, идите. Какой воздух сегодня? Как шаги отзываются в ваших мышцах? Чувствуйте, как 
понемногу этот заржавевший и пустой поезд начинает двигаться и наполняться. Со скрипом. С усилием. Но ржавчина понемногу осыпается с колес. Свежий воздух вытесняет застоявшийся запах заброшенности. Этот поезд еще попутешествует и увидит много новых дорог и пассажиров. Выходите из дома. 
В депрессивном состоянии мышление сужается до тоннеля,  где есть только пустота, печаль,  боль и ничего больше. Выход в том,  чтобы научиться замечать понемногу окружающую действительность. По капле. Замечать ресурсы и помощь. Яркий образ - паническая атака.  Есть только человек и его ужас смерти. 
Психологи придумали много рекомендаций, чтобы справиться.  Одна из них - заметить пять вещей вокруг и назвать их. Дышать.  Чувствовать, как держит земля и стопы соприкасаются с огромным шаром, который точно выдержит.

 

 

Поделиться в Facebook
Twitter
Please reload

Поиск по тегам
@2017 Анастасия Гудкова | Клинический психолог, гештальт терапевт | Москва | a.goodkova@mail.ru | +7 (916) 104-04-54